Agachamento olímpico
Olympic Weightlifting · Intermediário · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
- Equipamento
- Barra
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
Como fazer — Agachamento olímpico
- 1Comece com a barra apoiada sobre os trapézios. O peito deve estar elevado e a cabeça voltada para frente. Adote uma postura com os pés na largura dos quadris e com os pés girados para fora conforme necessário.
- 2Desça flexionando os joelhos, evitando ao máximo recuar os quadris. Isso requer que os joelhos avancem para frente; certifique-se de que permaneçam alinhados com os pés. O objetivo é manter o tronco o mais ereto possível. Continue descendo completamente, mantendo o peso na parte da frente do calcanhar.
- 3No momento em que as coxas tocarem as panturrilhas, reverta o movimento impulsionando o peso para cima.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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