Saltos frontais sobre cones ou barreiras
Plyometrics · Iniciante · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
- Equipamento
- Other
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
Como fazer — Saltos frontais sobre cones ou barreiras
- 1Posicione uma fileira de cones ou outras pequenas barreiras, colocando-os a poucos pés de distância entre si.
- 2Fique em pé na frente do primeiro cone com os pés na largura dos ombros. Essa será sua posição inicial.
- 3Comece saltando com os dois pés sobre o primeiro cone, balançando ambos os braços ao saltar.
- 4Absorva o impacto do pouso dobrando os joelhos e rebote do primeiro salto pulando sobre o próximo cone.
- 5Continue até ter saltado sobre todos os cones.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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