Roda de Conan
Strongman · Intermediário · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Abdômen, Bíceps, Panturrilhas, Antebraços, Lombar, Ombros, Trapézio
- Equipamento
- Other
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Abdômen, Bíceps, Panturrilhas, Antebraços, Lombar, Ombros, Trapézio
Como fazer — Roda de Conan
- 1Com o peso carregado, faça uma pegada Zercher na extremidade do implemento. Coloque a barra no dobro do cotovelo e segure seu pulso. Tente manter o peso longe dos antebraços.
- 2Comece levantando o peso do chão. Mantenha uma postura firme e ereta enquanto começa a caminhar, dando passos curtos e rápidos. Olhe para cima e para longe enquanto gira em círculo. Não prenda a respiração durante o evento. Continue caminhando até completar uma ou mais voltas completas.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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