Saut en fente
Plyometrics · Débutant · Quadriceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
- Équipement
- Poids du corps
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
Comment faire — Saut en fente
- 1Adopte une position de fente avec un pied en avant et le genou fléchi, le genou arrière effleurant presque le sol.
- 2Veille à ce que le genou avant soit aligné au-dessus de la ligne médiane du pied.
- 3En poussant sur les deux jambes, saute le plus haut possible en balançant les bras pour prendre de la hauteur.
- 4En sautant, rapproche les pieds, puis replace-les dans leurs positions initiales à la réception.
- 5Amortis l'impact en revenant à la position de départ.
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Mettez-le en pratique
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