Élévation de jambe latérale
Stretching · Débutant · Adducteurs
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Muscles sollicités
Adducteurs
Comment faire — Élévation de jambe latérale
- 1Tenez-vous debout à côté d'une chaise que vous pouvez tenir comme appui. Tenez-vous sur une jambe. Ce sera votre position de départ.
- 2En gardant la jambe droite, levez-la le plus loin possible sur le côté, puis balancez-la vers le bas en la laissant croiser la jambe opposée.
- 3Répétez ce mouvement de balancement 5-10 fois en augmentant progressivement l'amplitude des mouvements.
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Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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