Presse triceps assis
Force · Débutant · Triceps
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Muscles sollicités
Triceps
Comment faire — Presse triceps assis
- 1Asseyez-vous sur un banc avec dossier et saisissez un haltère à deux mains en le tenant au-dessus de la tête, bras entièrement tendus. Conseil : il est préférable que quelqu'un vous le tende, surtout s'il est très lourd. La résistance doit reposer dans les paumes des mains, les pouces enroulés autour. La paume doit être tournée vers l'intérieur. Ce sera votre position de départ.
- 2En gardant les bras près de la tête (coudes vers l'intérieur) et perpendiculaires au sol, abaissez la résistance en mouvement semi-circulaire derrière la tête jusqu'à ce que les avant-bras touchent les biceps. Conseil : Les bras doivent rester immobiles, seuls les avant-bras doivent bouger. Inspirez lors de cette étape.
- 3Revenez à la position de départ en utilisant les triceps pour lever l'haltère. Expirez lors de cette étape.
- 4Répétez le nombre de répétitions recommandé.
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