Rhomboïdes — SMR
Stretching · Intermédiaire · Milieu du dos
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Milieu du dos
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- Trapèzes
- Équipement
- Foam Roll
- Force
- Statique
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Milieu du dos
Sollicite aussi: Trapèzes
Comment faire — Rhomboïdes — SMR
- 1Allongez-vous dos au sol. Placez un rouleau de mousse sous le haut de votre dos et croisez vos bras devant vous en protractant les épaules. Ce sera votre position de départ.
- 2Soulevez vos hanches du sol en plaçant votre poids sur le rouleau de mousse. Déplacez votre poids d'un côté à la fois, en roulant sur votre dos moyen et haut. Faites une pause aux points de tension pendant 10-30 secondes.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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