Grand dorsal - SMR
Stretching · Débutant · Grands dorsaux
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- Grands dorsaux
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Muscles sollicités
Grands dorsaux
Comment faire — Grand dorsal - SMR
- 1Allongé sur le sol, placez un rouleau en mousse sous votre dos d'un côté, juste derrière votre aisselle. C'est votre position de départ.
- 2Gardez le bras du côté étiré derrière vous et sur le côté pendant que vous déplacez votre poids sur les dorsaux, en maintenant le haut du corps hors du sol. Tenez 10-30 secondes, puis changez de côté.
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Mettez-le en pratique
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