Pont fessier à la barre
Powerlifting · Intermédiaire · Fessiers
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Fessiers
- Secondaires
- Mollets, Ischio-jambiers
- Équipement
- Barre
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Fessiers
Sollicite aussi: Mollets, Ischio-jambiers
Comment faire — Pont fessier à la barre
- 1Commencez assis au sol avec une barre chargée au-dessus de vos jambes. Utiliser une barre épaisse ou placer un coussin sur la barre peut grandement réduire l'inconfort causé par cet exercice. Faites rouler la barre de sorte qu'elle soit directement au-dessus de vos hanches, puis allongez-vous à plat au sol.
- 2Amorcez le mouvement en poussant sur vos talons, en étendant vos hanches verticalement à travers la barre. Votre poids doit être supporté par le haut de votre dos et les talons de vos pieds.
- 3Étendez-vous le plus loin possible, puis inversez le mouvement pour revenir à la position de départ.
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