Cheville sur genou
Stretching · Débutant · Fessiers
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Muscles sollicités
Fessiers
Comment faire — Cheville sur genou
- 1À partir d'une position allongée, fléchissez les genoux et gardez les pieds au sol.
- 2Placez la cheville d'un pied sur le genou opposé.
- 3Saisissez la cuisse ou le genou de la jambe inférieure et tirez vos deux jambes vers la poitrine. Détendez votre cou et vos épaules. Maintenez pendant 10-20 secondes, puis changez de côté.
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Mettez-le en pratique
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