Curl marteau pupitre haltère
Force · Débutant · Biceps
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- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Biceps
Sollicite aussi: Avant-bras
Comment faire — Curl marteau pupitre haltère
- 1Placez la partie supérieure des deux bras sur le banc à biceps tout en tenant un haltère dans chaque main avec les paumes face à face (prise neutre).
- 2En inspirant, abaissez lentement les haltères jusqu'à ce que le bras supérieur soit complètement étendu et que le biceps soit entièrement étiré.
- 3En expirant, utilisez le biceps pour enrouler le poids vers le haut jusqu'à ce que le biceps soit entièrement contracté et que les haltères soient à hauteur d'épaule.
- 4Contractez fortement le biceps pendant une seconde en position contractée et répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
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