Curl biceps aux haltères
Force · Débutant · Biceps
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Muscles sollicités
Biceps
Sollicite aussi: Avant-bras
Comment faire — Curl biceps aux haltères
- 1Tiens-toi debout avec un haltère dans chaque main à la longueur du bras. Garde les coudes proches du torse et tourne les paumes vers l'avant. Ce sera ta position de départ.
- 2Maintenant, en gardant les bras supérieurs immobiles, expire et fais le curl des poids en contractant les biceps. Continue de lever les poids jusqu'à ce que les biceps soient complètement contractés et que les haltères soient au niveau des épaules. Maintiens la position contractée une brève pause en serrant les biceps.
- 3Ensuite, inspire et commence lentement à redescendre les haltères à la position de départ.
- 4Répète pour le nombre de répétitions recommandé.
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