Genoux à la poitrine
Stretching · Débutant · Bas du dos
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Bas du dos
- Secondaires
- Fessiers
- Force
- Statique
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Bas du dos
Sollicite aussi: Fessiers
Comment faire — Genoux à la poitrine
- 1Allongez-vous sur le dos et ramenez les deux genoux vers la poitrine.
- 2Placez les bras sous les genoux, pas au-dessus (cela mettrait trop de pression sur les articulations du genou).
- 3Amenez lentement les genoux vers les épaules. Cela étire aussi les muscles fessiers.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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