Extension triceps haltères allongé
Force · Intermédiaire · Triceps
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Muscles sollicités
Triceps
Sollicite aussi: Pectoraux, Épaules
Comment faire — Extension triceps haltères allongé
- 1Allongez-vous sur un banc plat en tenant deux haltères directement devant vous. Les bras doivent être entièrement tendus à un angle de 90 degrés par rapport au torse et au sol. Les paumes doivent être face à face et les coudes rentrés. C'est la position de départ.
- 2En inspirant et en gardant le haut des bras immobile avec les coudes rentrés, descendez lentement les poids jusqu'à ce que les haltères soient près de vos oreilles.
- 3À ce stade, en gardant les coudes rentrés et le haut des bras immobile, utilisez les triceps pour remonter les poids à la position de départ en expirant.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
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