Drag curl
Force · Intermédiaire · Biceps
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- Avant-bras
- Équipement
- Barre
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Biceps
Sollicite aussi: Avant-bras
Comment faire — Drag curl
- 1Saisit la barre avec une prise supinée (paumes vers l'avant) et garde les coudes proches du torse et vers l'arrière. Ce sera ta position de départ.
- 2En expirant, fléchis la barre vers le haut en gardant les coudes vers l'arrière, en 'faisant glisser' la barre le long du torse. Conseil : Comme tu peux le voir, tu ne plaqueras pas les coudes contre les flancs, mais tu les ramèneras vers l'arrière. De plus, ne hausse pas les épaules.
- 3Reviens lentement à la position de départ en gardant la barre en contact avec le torse à tout moment.
- 4Répète pour le nombre de répétitions recommandé.
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