Squat latéral fendu à la barre
Force · Débutant · Quadriceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Mollets, Ischio-jambiers, Bas du dos
- Équipement
- Barre
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Ischio-jambiers, Bas du dos
Comment faire — Squat latéral fendu à la barre
- 1Tenez-vous droit en tenant une barre sur la partie arrière de vos épaules (légèrement en dessous du cou). Écartez largement les pieds avec le pied de la jambe avant orienté vers l'extérieur. Ce sera votre position de départ.
- 2Abaissez votre corps vers le côté du pied incliné en fléchissant le genou et la hanche de votre jambe avant, tout en maintenant la jambe opposée légèrement fléchie. Inspirez en descendant.
- 3Revenez à la position de départ en étendant la hanche et le genou de la jambe avant. Expirez lors de ce mouvement.
- 4Après avoir effectué les répétitions recommandées, répétez le mouvement avec la jambe opposée.
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