Aducción de cadera con banda

Fuerza · Principiante · Aductores

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Aductores

1Ancla una banda alrededor de un poste sólido u otro objeto.
2Párate con tu lado izquierdo hacia el poste y pasa tu pie derecho por la banda, colocándola alrededor del tobillo.
3Ponte de pie erguido y sujétate del poste si es necesario. Esta será tu posición inicial.
4Manteniendo la rodilla recta, eleva tu pierna derecha hacia el lado tanto como puedas.
5Vuelve a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
6Cambia de lado.