Crunch inverso

Fuerza · Principiante · Abdominales

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Abdominales

1Acuéstate en el suelo con las piernas completamente extendidas y los brazos a los lados del torso con las palmas en el suelo. Los brazos deben permanecer estacionarios durante todo el ejercicio.
2Sube las piernas para que los muslos queden perpendiculares al suelo y los pies estén juntos y paralelos al suelo. Esta es la posición inicial.
3Al inhalar, mueve las piernas hacia el torso mientras ruedas la pelvis hacia atrás y elevas las caderas del suelo. Al final de este movimiento tus rodillas tocarán tu pecho.
4Mantén la contracción durante un segundo y mueve las piernas de regreso a la posición inicial al exhalar.
5Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.