Salto en split
Plyometrics · Principiante · Cuádriceps
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Cuádriceps
- Secundarios
- Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales
- Equipo
- Solo cuerpo
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Cuádriceps
También trabaja: Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales
Cómo hacerlo — Salto en split
- 1Adopta una posición de zancada con un pie adelante y la rodilla doblada, y la rodilla trasera casi tocando el suelo.
- 2Asegúrate de que la rodilla delantera esté sobre la línea media del pie.
- 3Extendiendo ambas piernas, salta lo más alto posible balanceando los brazos para ganar impulso.
- 4Al saltar, junta los pies y luego muévelos de vuelta a sus posiciones iniciales al aterrizar.
- 5Absorbe el impacto regresando a la posición inicial.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
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