Salto tijera
Plyometrics · Principiante · Cuádriceps
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Cuádriceps
- Secundarios
- Glúteos, Isquiotibiales
- Equipo
- Solo cuerpo
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Cuádriceps
También trabaja: Glúteos, Isquiotibiales
Cómo hacerlo — Salto tijera
- 1Adopta una posición de estocada con un pie adelante con la rodilla doblada y la rodilla trasera casi tocando el suelo.
- 2Asegúrate de que la rodilla delantera esté sobre la línea central del pie. Extendiendo ambas piernas, salta lo más alto posible, balanceando los brazos para ganar impulso.
- 3Mientras saltas lo más alto que puedas, cambia la posición de las piernas, moviendo la pierna delantera hacia atrás y la trasera hacia adelante.
- 4Al aterrizar, absorbe el impacto a través de las piernas adoptando la posición de estocada, y repite.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
Abrir la app →
