Elevación lateral de pierna
Stretching · Principiante · Aductores
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Aductores
Cómo hacerlo — Elevación lateral de pierna
- 1Párate junto a una silla, que puedes sostener como apoyo. Párate sobre una pierna. Esta será tu posición inicial.
- 2Manteniendo la pierna recta, levántala lo más posible hacia el lado y luego bájala con un movimiento de balanceo, permitiendo que cruce la pierna opuesta.
- 3Repite este movimiento de balanceo 5-10 veces, aumentando el rango de movimiento a medida que lo haces.
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Ponlo en práctica
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