Círculos de cadera de pie
Stretching · Principiante · Abductores
Toca la demo para pausar el movimiento.
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Músculos trabajados
Abductores
También trabaja: Aductores
Cómo hacerlo — Círculos de cadera de pie
- 1Comienza de pie sobre una pierna, sosteniéndote de un apoyo vertical.
- 2Levanta la rodilla libre hasta 90 grados. Esta será tu posición inicial.
- 3Abre la cadera lo más posible, intentando trazar un gran círculo con la rodilla.
- 4Realiza este movimiento lentamente durante varias repeticiones y repite en el otro lado.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
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