Romboides — SMR
Stretching · Intermedio · Espalda media
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Espalda media
- Secundarios
- Trapecios
- Equipo
- Foam Roll
- Fuerza
- Estático
- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Espalda media
También trabaja: Trapecios
Cómo hacerlo — Romboides — SMR
- 1Acuéstate boca arriba en el suelo. Coloca un rodillo de espuma debajo de tu espalda alta y cruza los brazos frente a ti, protrayendo los hombros. Esta será tu posición inicial.
- 2Levanta las caderas del suelo, colocando tu peso sobre el rodillo de espuma. Desplaza tu peso hacia un lado a la vez, rodando sobre tu espalda media y alta. Haz una pausa en los puntos de tensión por 10-30 segundos.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
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