Curl de cable en agarre inverso
Fuerza · Principiante · Bíceps
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Bíceps
- Secundarios
- Antebrazos
- Equipo
- Polea
- Fuerza
- Tracción
- Mecánica
- Aislamiento
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Bíceps
También trabaja: Antebrazos
Cómo hacerlo — Curl de cable en agarre inverso
- 1Párate erguido con el torso recto mientras sujetas una barra conectada a una polea baja con un agarre pronado (palmas hacia abajo) al ancho de los hombros. Asegúrate también de mantener los codos cerca del torso. Esta será tu posición inicial.
- 2Manteniendo los brazos superiores estacionarios, riza el peso contrayendo los bíceps al exhalar. Solo los antebrazos deben moverse. Continúa el movimiento hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Mantén la posición contraída durante un segundo mientras aprietas el músculo.
- 3Comienza a llevar lentamente la barra de regreso a la posición inicial mientras inhalas.
- 4Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
Abrir la app →
