Salto lateral
Plyometrics · Principiante · Aductores
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Aductores
- Secundarios
- Abductores, Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales, Cuádriceps
- Equipo
- Solo cuerpo
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Aductores
También trabaja: Abductores, Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales, Cuádriceps
Cómo hacerlo — Salto lateral
- 1Adopta una posición de media sentadilla orientado 90 grados respecto a la dirección de desplazamiento. Esta será tu posición inicial.
- 2Permite que tu pierna delantera haga un contramovimiento hacia dentro mientras desplazas tu peso hacia la pierna exterior.
- 3Inmediatamente empuja y extiende, intentando saltar hacia el lado lo más lejos posible.
- 4Al aterrizar, empuja de inmediato en la dirección opuesta, regresando a tu posición inicial original.
- 5Continúa de un lado al otro durante varias repeticiones.
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Ponlo en práctica
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