Puente de glúteos una pierna
Fuerza · Principiante · Glúteos
Toca la demo para pausar el movimiento.
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- Principiante
Músculos trabajados
Glúteos
También trabaja: Isquiotibiales
Cómo hacerlo — Puente de glúteos una pierna
- 1Acuéstate en el suelo con los pies apoyados y las rodillas dobladas.
- 2Levanta una pierna del suelo llevando la rodilla hacia el pecho. Esta será tu posición inicial.
- 3Ejecuta el movimiento empujando con el talón, extendiendo la cadera hacia arriba y levantando los glúteos del suelo.
- 4Extiende tanto como sea posible, haz una pausa y regresa a la posición inicial.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
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