وضعية الفرجلة
Stretching · مبتدئ · أوتار الركبة
اضغط على العرض لإيقاف الحركة مؤقتًا.
افتح التطبيق →- العضلات الرئيسية
- أوتار الركبة
- ثانوية
- المقربات, السمانة
- نوع القوة
- ثابت
- المستوى
- مبتدئ
العضلات المستهدفة
أوتار الركبة
يعمل أيضًا على: المقربات, السمانة
كيفية الأداء — وضعية الفرجلة
- 1ابدأ في وضع الجلوس المستقيم. امدد ساقيك أمامك على شكل حرف V.
- 2مع وضع يديك على الأرض، مِل للأمام قدر الإمكان. احتفظ بالوضع من 10 إلى 20 ثانية.
ابنِ خطة حوله
طبّقه عمليًا
افتح التطبيق وتدرّب مع عروض متحركة لكل حركة.
افتح التطبيق →
