لمس أصابع القدم وقوفاً
Stretching · مبتدئ · أوتار الركبة
اضغط على العرض لإيقاف الحركة مؤقتًا.
افتح التطبيق →- العضلات الرئيسية
- أوتار الركبة
- ثانوية
- السمانة
- نوع القوة
- ثابت
- المستوى
- مبتدئ
العضلات المستهدفة
أوتار الركبة
يعمل أيضًا على: السمانة
كيفية الأداء — لمس أصابع القدم وقوفاً
- 1قف مع ترك مسافة أمامك وخلفك.
- 2انحنِ من الخصر مع إبقاء ساقيك مستقيمتين حتى تتمكن من الاسترخاء والسماح لجزئك العلوي بالتدلي للأمام. اترك ذراعيك ويديك تتدليان بشكل طبيعي. احتفظ بهذا الوضع من 10 إلى 20 ثانية.
ابنِ خطة حوله
طبّقه عمليًا
افتح التطبيق وتدرّب مع عروض متحركة لكل حركة.
افتح التطبيق →
