تقاطع الكابل المنخفض
قوة · مبتدئ · الصدر
اضغط على العرض لإيقاف الحركة مؤقتًا.
افتح التطبيق →- العضلات الرئيسية
- الصدر
- ثانوية
- الأكتاف
- المعدات
- كابل
- نوع القوة
- دفع
- النوع
- عزل
- المستوى
- مبتدئ
العضلات المستهدفة
الصدر
يعمل أيضًا على: الأكتاف
كيفية الأداء — تقاطع الكابل المنخفض
- 1للوصول إلى وضع البداية، ضع البكرات في الوضع المنخفض، واختر المقاومة المناسبة وأمسك بمقبض في كل يد.
- 2تقدم خطوة للأمام لإحداث توتر في البكرات. يجب أن تكون راحتا يديك متجهتين للأمام، واليدان أسفل الخصر والذراعان مستقيمتان. ستكون هذه وضعية البداية.
- 3مع انحناء طفيف في الذراعين، ارفع يديك للأعلى وباتجاه خط المنتصف. يجب أن تلتقي اليدان أمام الصدر مع توجيه الراحتين للأعلى.
- 4أعد ذراعيك إلى وضع البداية بعد توقف قصير.
ابنِ خطة حوله
طبّقه عمليًا
افتح التطبيق وتدرّب مع عروض متحركة لكل حركة.
افتح التطبيق →
