الكوعين للخلف
Stretching · مبتدئ · الصدر
اضغط على العرض لإيقاف الحركة مؤقتًا.
افتح التطبيق →- العضلات الرئيسية
- الصدر
- ثانوية
- الأكتاف
- نوع القوة
- ثابت
- النوع
- عزل
- المستوى
- مبتدئ
العضلات المستهدفة
الصدر
يعمل أيضًا على: الأكتاف
كيفية الأداء — الكوعين للخلف
- 1قف منتصباً.
- 2ضع كلتا يديك على أسفل ظهرك مع توجيه الأصابع للأسفل والمرفقين للخارج.
- 3ثم اسحب مرفقيك للخلف بلطف بهدف لمسهما معاً.
ابنِ خطة حوله
طبّقه عمليًا
افتح التطبيق وتدرّب مع عروض متحركة لكل حركة.
افتح التطبيق →
