تمدد الصدر وامام الكتف
Stretching · مبتدئ · الصدر
اضغط على العرض لإيقاف الحركة مؤقتًا.
افتح التطبيق →- العضلات الرئيسية
- الصدر
- ثانوية
- الأكتاف
- المعدات
- Other
- نوع القوة
- ثابت
- النوع
- عزل
- المستوى
- مبتدئ
العضلات المستهدفة
الصدر
يعمل أيضًا على: الأكتاف
كيفية الأداء — تمدد الصدر وامام الكتف
- 1ابدأ واقفاً بساقيك معاً ممسكاً بعصا تمرين أو عصا مكنسة.
- 2أمسك العصا بقبضة أعرض قليلاً من عرض الكتفين وأمسكها أمامك مع توجيه راحتي اليد للأسفل.
- 3ارفع العصا بحذر للأعلى ثم خلف رأسك.
ابنِ خطة حوله
طبّقه عمليًا
افتح التطبيق وتدرّب مع عروض متحركة لكل حركة.
افتح التطبيق →
