腕部绕环
Stretching · 初级 · 前臂
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- 前臂
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- 徒手
- 发力方式
- 拉
- 动作类型
- 孤立
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
前臂
动作要领 — 腕部绕环
- 1站直，双脚与肩同宽。将双臂向两侧举起，完全伸直并与肩膀平行于地面。提示：您的躯干和手臂应形成字母'T'形；手掌朝下。这是起始位置。
- 2除手腕外全身保持静止，开始将两只手腕同时向前做圆周运动。提示：想象用双手作为画笔画圆。进行此练习时正常呼吸。
- 3重复推荐的次数。
围绕它制定计划
付诸实践
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