手指弯举
力量 · 初级 · 前臂
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打开应用 →- 主要肌肉
- 前臂
- 器械
- 杠铃
- 发力方式
- 拉
- 动作类型
- 孤立
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
前臂
动作要领 — 手指弯举
- 1双手握住杠铃，掌心朝上，双手间距约与肩同宽。
- 2双脚平放在地面上，脚距略宽于肩宽。这是起始位置。
- 3通过伸展手指尽可能地放低杠铃。让杠铃沿手掌向下滚动，用手指末节关节接住杠铃。
- 4呼气的同时握紧双手，将杠铃尽可能高地卷起。在最高点保持收缩。
围绕它制定计划
付诸实践
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