农夫走
Strongman · 中级 · 前臂
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 前臂
- 次要肌肉
- 腹肌, 臀部, 腘绳肌, 下背部, 股四头肌, 斜方肌
- 器械
- Other
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 中级
锻炼的肌肉
前臂
同时锻炼: 腹肌, 臀部, 腘绳肌, 下背部, 股四头肌, 斜方肌
动作要领 — 农夫走
- 1农夫行走可使用多种器械。如果专用器械不可用，也可以用哑铃或短杠铃代替。起始时站在器械之间。
- 2握住把手后，通过蹬脚跟发力将其抬起，保持背部挺直、头部抬高。
- 3迈小步快速行走，不要忘记呼吸。以尽可能快的速度行进指定距离，通常为50-100英尺。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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