上背部拉伸

Stretching · 初级 · 中背部

点击演示可暂停动作。

打开应用 →

主要肌肉: 中背部
次要肌肉: 中背部
发力方式: 静态
难度: 初级

锻炼的肌肉

中背部

同时锻炼: 中背部

动作要领 — 上背部拉伸

1双手手指交叉，拇指朝下，圆肩同时将双手向前伸出。

围绕它制定计划

5天蜕变计划查看计划 →

5 天/周 · 中级

付诸实践

打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。

打开应用 →

相关动作 →

交替壶铃划船

交替壶铃划船

交替叛逆划船

交替叛逆划船

俯身杠铃划船

俯身杠铃划船

俯身单臂长杆划船

俯身单臂长杆划船

俯身双臂长杆划船

俯身双臂长杆划船

俯身双哑铃划船

俯身双哑铃划船