双臂壶铃划船
力量 · 中级 · 中背部
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 中背部
- 次要肌肉
- 二头肌, 背阔肌
- 器械
- Kettlebells
- 发力方式
- 拉
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 中级
锻炼的肌肉
中背部
同时锻炼: 二头肌, 背阔肌
动作要领 — 双臂壶铃划船
- 1将两个壶铃放在双脚前方。微微弯曲膝盖，然后尽量向后推臀，同时俯身进入起始位置。
- 2抓住两个壶铃，将其拉向腹部，同时收缩肩胛骨，弯曲肘部。保持背部挺直。放下并重复。
围绕它制定计划
付诸实践
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