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肱三头肌拉伸

Stretching · 初级 · 三头肌

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主要肌肉
三头肌
次要肌肉
背阔肌
发力方式
静态
动作类型
孤立
难度
初级

锻炼的肌肉

三头肌

同时锻炼: 背阔肌

动作要领 — 肱三头肌拉伸

  1. 1将手伸到头后方，抓住肘部轻轻拉伸。保持10到20秒，然后换另一侧。

围绕它制定计划

5天蜕变计划查看计划 →

5 天/周 · 中级

付诸实践

打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。

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相关动作 →

弹力带颅骨压碎者
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Bands
凳上臂屈伸
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徒手
卧推（力量举）
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杠铃
链条卧推
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杠铃
板凳卧推
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杠铃
自重三头肌推举
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徒手