弹力带颅骨压碎者
力量 · 初级 · 三头肌
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- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
三头肌
动作要领 — 弹力带颅骨压碎者
- 1将弹力带固定在深蹲架底部或卧推凳上。躺在凳上，使弹力带与头部对齐。
- 2握住弹力带，抬起肘部使上臂与地面垂直。屈肘时，弹力带应位于头部上方。这就是你的起始位置。
- 3伸展肘部使手臂伸直，保持上臂位置不动。在动作顶端稍作停顿，然后返回起始位置。
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付诸实践
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