自重三头肌推举
力量 · 初级 · 三头肌
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- 孤立
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- 初级
锻炼的肌肉
三头肌
动作要领 — 自重三头肌推举
- 1将杠铃置于高度与胸部齐平的架子上。
- 2站立，以肩宽握距抓握杠铃，向后退一两步，双脚并拢，手臂伸展，身体向前倾斜支撑在杠铃上。这是您的起始位置。
- 3开始时弯曲肘部，将身体向杠铃方向下降。
- 4暂停，然后通过伸展肘部反转动作。
- 5通过在肩上添加链条来增加超过自重的负荷。
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