绳索下压肱三头肌（V形杆）
力量 · 初级 · 三头肌
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锻炼的肌肉
三头肌
动作要领 — 绳索下压肱三头肌（V形杆）
- 1将V形杆连接到高位滑轮上，用正握法（手掌朝下）以肩宽握住。
- 2身体直立，躯干挺直，略微向前倾斜，将上臂紧靠身体两侧并与地面垂直。前臂应向上指向滑轮，同时握住横杆。拇指应高于小指。这是您的起始位置。
- 3利用三头肌将横杆向下推，直到它触碰大腿前侧，手臂完全伸展并与地面垂直。上臂应始终保持静止贴紧躯干，只有前臂移动。完成此动作时呼气。
- 4在收缩位置保持一秒后，缓慢将V形杆抬回起始位置。完成此步骤时吸气。
- 5重复推荐次数。
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