绳索下压肱三头肌（绳索附件）
力量 · 初级 · 三头肌
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三头肌
动作要领 — 绳索下压肱三头肌（绳索附件）
- 1将绳索附件连接到高位滑轮上，以中立握法（手掌相对）握住绳索。
- 2直立站立，躯干挺直，略微向前倾斜，将上臂靠近身体并与地面垂直。前臂应朝上指向滑轮，双手以手掌相对的方式握住绳索。这是你的起始位置。
- 3使用肱三头肌将绳索向下拉，同时将绳索两端分别拉向大腿两侧。动作末端时，双臂完全伸展并与地面垂直。上臂应始终保持紧贴躯干不动，只有前臂移动。执行此动作时呼气。
- 4在收缩位置保持一秒后，缓慢将绳索拉回起始位置。执行此步骤时吸气。
- 5重复规定的次数。
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