绳索过顶肱三头肌伸展
力量 · 初级 · 三头肌
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锻炼的肌肉
三头肌
动作要领 — 绳索过顶肱三头肌伸展
- 1将绳索附件连接到低位滑轮上。选择适当重量后，双手握住绳索，背对拉力器站立。
- 2将双手置于头部后方，肘部指向正上方。肘部开始时应处于弯曲状态，可以错开站姿并轻轻向远离器械的方向倾斜以增强稳定性。这将是你的起始位置。
- 3执行动作时，保持上臂位置不变，通过肘部伸展将双手举过头顶。
- 4在动作最高点挤压肱三头肌，然后缓慢将重量放回起始位置。
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