哑铃肱三头肌后踢
力量 · 初级 · 三头肌
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锻炼的肌肉
三头肌
动作要领 — 哑铃肱三头肌后踢
- 1每只手各握一个哑铃，手掌朝向躯干。保持背部挺直，膝盖略微弯曲，从腰部向前弯曲。躯干应几乎与地面平行。记得保持头部抬起。上臂应靠近躯干并与地面平行。持哑铃时前臂应朝向地面。前臂与上臂之间应形成90度角。这是起始位置。
- 2保持上臂不动，呼气并用肱三头肌将哑铃向上举起，直到手臂完全伸展。专注于移动前臂。
- 3在顶部收缩短暂停顿后，吸气并缓慢将哑铃放回起始位置。
- 4重复该动作，完成规定的重复次数。
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