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跨坐拉伸

Stretching · 初级 · 腘绳肌

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主要肌肉
腘绳肌
次要肌肉
内收肌, 小腿
发力方式
静态
难度
初级

锻炼的肌肉

腘绳肌

同时锻炼: 内收肌, 小腿

动作要领 — 跨坐拉伸

  1. 1以坐姿开始，保持上身挺直。将双腿向前伸展，形成V字形。
  2. 2双手放在地板上，尽可能向前倾。保持10到20秒。

围绕它制定计划

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5 天/周 · 中级

付诸实践

打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。

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