斯文德推举
力量 · 初级 · 胸部
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 胸部
- 次要肌肉
- 前臂, 肩部, 三头肌
- 器械
- Other
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
胸部
同时锻炼: 前臂, 肩部, 三头肌
动作要领 — 斯文德推举
- 1从站立姿势开始。
- 2用双手将两片轻量杠铃片夹在一起。将杠铃片紧贴胸部握住，以对胸肌产生等长收缩。手指应朝前。这是你的起始位置。
- 3用手掌挤压杠铃片，以受控的方式将双臂直接向前伸展。
- 4在动作最高点暂停，然后缓慢返回起始位置。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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