仰卧胸部投掷
Plyometrics · 初级 · 三头肌
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打开应用 →- 主要肌肉
- 三头肌
- 次要肌肉
- 胸部, 肩部
- 器械
- Medicine Ball
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
三头肌
同时锻炼: 胸部, 肩部
动作要领 — 仰卧胸部投掷
- 1这个训练非常适合在没有搭档或没有足够坚固墙壁的情况下练习胸前传球。仰卧在地面上，屈膝。
- 2从球放在胸前开始，双手托住球的底部。
- 3爆发性地向上伸展，通过伸展肘关节将球尽可能高地直接向上投出。
- 4当球落下时，用双手接住它。
围绕它制定计划
付诸实践
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