站姿毛巾肱三头肌伸展
力量 · 初级 · 三头肌
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锻炼的肌肉
三头肌
动作要领 — 站姿毛巾肱三头肌伸展
- 1开始时，双臂完全伸展举过头顶，双手握住毛巾一端，保持站姿。肘部内收，双臂垂直于地面，掌心相对，双脚与肩同宽。这是起始位置。
- 2与你的搭档沟通，让他/她握住毛巾的另一端以施加阻力。保持上臂贴近头部（肘部内收）且垂直于地面，以半圆形轨迹将阻力向头后方下放，直到前臂触碰到肱二头肌。提示：上臂应保持固定不动，只有前臂移动。做此步骤时吸气。
- 3利用肱三头肌将毛巾向上抬起，回到起始位置。做此步骤时呼气。
- 4重复推荐次数。
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