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站姿触趾

Stretching · 初级 · 腘绳肌

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主要肌肉
腘绳肌
次要肌肉
小腿
发力方式
静态
难度
初级

锻炼的肌肉

腘绳肌

同时锻炼: 小腿

动作要领 — 站姿触趾

  1. 1站立，确保前后均有足够空间。
  2. 2弯腰，保持双腿伸直，让上半身自然下垂悬挂在身前。双臂和双手自然下垂。保持10到20秒。

围绕它制定计划

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5 天/周 · 中级

付诸实践

打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。

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