站姿奥运重量片握力训练
力量 · 初级 · 前臂
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 前臂
- 次要肌肉
- 二头肌
- 器械
- Other
- 发力方式
- 静态
- 动作类型
- 孤立
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
前臂
同时锻炼: 二头肌
动作要领 — 站姿奥运重量片握力训练
- 1开始时，直立站立，双手各以中立握（掌心相对）握住一块重量片的边缘，手臂自然垂直。双脚与肩同宽。这是起始姿势。
- 2将重量片下放，直至手指几乎伸直但仍能握住重量片。下放时吸气。
- 3呼气，握紧双手，将重量片重新举回起始位置。
- 4按照训练计划规定的次数重复。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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