站姿腘绳肌和小腿拉伸
Stretching · 初级 · 腘绳肌
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- 初级
锻炼的肌肉
腘绳肌
动作要领 — 站姿腘绳肌和小腿拉伸
- 1将皮带、弹力带或绳子套在一只脚上。站立时，将该脚向前放置。
- 2弯曲后腿，同时保持前腿伸直。将前脚脚趾从地面抬起，并向前倾身。
- 3用皮带拉动脚背，以增加小腿的拉伸感。保持10-20秒，然后换另一只脚重复。
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